濕氣重怎麼辦?它對您的健康影響不能忽視

作者:SABRINA 時間:2018-12-27 15:56:53 標籤: 分類:健康


今天來講解一下濕氣。濕氣對於大家來說並不陌生,或多或少都會有一些濕氣的表現。比如早上睡不醒,特別喜歡賴床,口苦口幹,或者甚至還伴有一些口臭的現象。還有一個大家都特別關心的一個問題,體重開始增加,可能冬天就會長胖5到10斤左右,或者甚至更多,這時你就會表現出整個人都很煩躁。因為外表體型的改變,大量脂肪的堆積熱量消耗,穿衣服也必須選擇大一碼,所以總結下來體內濕氣過重,就會引起發胖現象。

今天着重來講解怎麼去去濕氣,給減肥一個好的環境,濕氣不除減肥的工作也很難順利地進行下去。首先對自己進行一個評估,是否有濕氣的表現,可以着重從大便舌苔來判斷。像大便溏稀,舌苔厚膩,或者舌頭邊緣有鋸齒,如果有這些表現,就說明體內的濕氣已經很重了。評估好自己的這些現狀以後,接下來就是需要去干預這些現象,祛除濕氣,體重控制。現在介紹一些食材的搭配,大家可能知道最多的應該是紅豆。薏米粉,這也是最常見的祛濕方式。

但是今天就着重來從粥的搭配上面來幫助大家祛除濕氣。像海帶薏米粥,在這道粥裏大家可以選擇海帶,60克,薏米瘦肉各50克,大米也可以一百克左右,還可以搭配點蔥末薑來增加口感。具體的做法我就在這裏簡單說一下,把上面說到的這些食材都洗乾淨,切成小塊,鍋裏放好水,把這些食材都全部的放進鍋裏,就像平時我們熬粥一樣就可以了熱量消耗,等周煮好之後就加少量的鹽,撒上蔥末就可以這樣一道去除濕氣的粥就做好了,吃起來口感也特別的不錯。

接下來同樣利用薏米的功效,搭配上木瓜。這樣來熬粥薏米。木瓜粥,食材就可以選擇1米60克,木瓜15克,幹薑九克。做法同。煮普通的粥是一樣的。

今天介紹的兩種粥食材常見,並且做法也非常的簡單。

平時大家空的時候或者是休息的時候,

經常的這樣來坐一坐,吃一吃。除了粥,經常也可以在菜的搭配上面多加有針對性的去選擇像冬瓜苦瓜苦菜,馬蘭頭這些蔬菜也是除濕器的好幫手。比如說冬瓜可以清炒,可以同排骨燉湯,還可以搭配綠豆熬成粥,以不同的形式的做法,患者吃既營養又吃不力,還可以輕輕鬆松除濕氣,出濕氣,不是兩天三天的事情,一定要堅持來做這個事,這樣才能真正改善濕氣的體質,徹底祛除體內的濕氣,這樣再來減肥也會更加容易很多。

 
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