【藝軒禮儀】枕頭用錯了傷頸椎,你可能一直沒枕對!

作者:Vivian 時間:2018-07-08 14:18:58 標籤: 分類:


人的一生,大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,枕頭是絕大多人都離不開的好夥伴。

但是,很多人枕枕頭的方式,都是錯誤的。

晚上睡不好,醒來不舒服,可能是枕頭有問題。

在枕枕頭睡覺前,讓我們先來看一下人體頭頸部的生理特性。


人的脊柱並不是筆直筆直的,而是有 4 個生理彎曲,其中脖頸這裏有一個略微前傾的弧度,稱為「頸曲」。

當我們平躺在床上的時候……


看到了嗎?脖子是要靠枕頭來支撐的。

枕頭不合適、沒枕對,會影響頸椎彎曲度,讓你睡覺越睡越難受……

枕頭,大多數人都枕錯了!

大部分人睡覺都少不了枕頭的陪伴,但很多人可能一直睡錯了。

1、枕頭太高

中國有個成語叫「高枕無憂」,但高枕真的無憂嗎?

事實並非如此!人體的脊柱不是完全筆直的,而是有一定的彎曲度,頸部彎曲的地方稱為「頸曲」,好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。

如果枕頭太高,人就處於低頭的姿勢,這和低頭玩手機沒什麼兩樣,對頸椎都有很大的傷害。


2、枕頭太低

也有很多人喜歡睡低枕頭,甚至不睡枕頭。但枕頭太低會讓人被動處於仰頭的狀態,長期這樣脖子能不累嗎?

不僅如此,太低的枕頭,還會讓呼吸系統受到影響,出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

3、枕頭太短

還有的人枕頭高度合適,但又太短。誰能保證睡覺會那麼老實,一直枕在那個地方不動?

如果枕頭太短太窄,稍微翻個身,就和床來了個親密接觸,又變成了仰頭的姿勢。

總之,枕頭如果太高 / 太低 / 太短……

一夜下來,不但休息不好,還可能會出現頸部僵硬、疼痛等問題。

然而,以上這些還都不是最關鍵的。

關於枕頭,很多人都會犯的一個重要錯誤是……

4、只枕頭部

枕頭只是用來枕頭的嗎?


這應該是最大的一個誤區了。頭部枕着枕頭當然很舒服,但脖子呢?頸曲的部分你們就不管了嗎?脖子表示好傷心。

如果睡覺時只用枕頭來枕頭部,就會讓頸椎失去支撐力量。所以,枕頭應該用來枕脖子才對,最好是連同後腦勺、脖子、肩部後側一起支撐。

枕頭這樣用,脖子不再累

平躺時,枕頭支撐頭的地方,大約是一個拳頭高(5~7 cm),支撐脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。


如果喜歡側躺,最好選擇稍硬一點的枕頭,枕頭高度大約與一側肩寬相等,這樣才能保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。


為了保證翻身不脫離枕頭,枕頭的長度至少應該是整個肩膀寬度的1.5倍。當然了,如果你的床夠大,長一點的枕頭會更好。


至於枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者對常規彈性枕頭進行改造,取出或加入填充物來調節枕頭高低及支撐力。

溫馨提醒:頸椎病人床墊不是越硬越好

除了枕頭之外,很多老年人都有一個觀念,覺得越硬的床墊對脊柱越好,其實並不是床墊越硬對於頸椎病的病人越好,床墊應該選擇軟硬適中,一般選擇形變在5公分的床墊較好,既可以防止皮膚壓紅,又有一定的的舒適型。


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1531030622&ver=985&signature=VDiXCiVmD8cZnBu4zkGQSTZbXE28Pt-OK4uBo8HYQNVWDv2CzVnP3tbUiFHnqa5ugyIuyiCOm5upyD3e5*YRQ10ad4AIuau8zxUVz3feZmXv4v8fP0dGqql2WhB6xY1F&new=1

Apr. 10th 2016

如何選擇美容機構

美容

我們在選擇美容減肥機構之前,就應該更充分了解美容機構好不好的問題,比如美哪家美容中心好。

Apr. 15th 2016

食療養生

養生

如何進行正確的食療養生呢?一個最簡單的方法就是要保持健康的材料,只有食材健康,其他的都會隨之而來應對。

Apr. 18th 2016

台灣旅遊

旅遊

台灣的阿裏山的風俗習慣依然保留着中國清朝等古代的風俗習慣,並且還擁有美麗的日月潭、花蓮海等等知名景點。

Apr. 20th 2016

金融管理人才

金融

一個成功的企業家往往也可以被稱之為半個金融學管理人才,在很多的優秀企業的老闆中,有很大一部分都是懂得金融管理的。