【養生小知識】健身房健身要做的三個準備

作者:Aviva 時間:2018-07-01 15:51:14 標籤: 分類:
1、健身前後的進膳時間:健身之前一個半小時進餐較好
因為餐後馬上跳操,會影響胃腸功能,會產生腹痛、胃痛,也有少數人會患急性闌尾炎。
飽食後的胃腸漲得鼓鼓的。此時如進行劇烈的運動,必然受到震盪和顛簸,引起收縮,發生痙攣,導致疼痛。此外,胃由腸系膜、韌帶固定在脊柱上,充滿食物和消化液的胃腸,隨着身體的劇烈運動,由於重力作用,會上下左右發生一定的晃蕩,將系膜、韌帶拉緊和轉動,引起局部的血管缺血,也會產生腹痛。
健身後也不要馬上進餐。對減肥的朋友來說由為重要!此時新陳代謝快血液循環加快,吸收也快,不利於減肥。其實肥胖人體內儲存大量的脂肪,脂肪是人體的能量庫。在有氧運動中,大量的脂肪轉化成能量和熱量。人體的營養來源有了補充,也達到了減肥的目的,所以說,運動後您大可不必馬上補充,讓您的胃腸進行合理的調整,從而達到減肥的最佳效果!運動中可喝少量的水,不要大口,防止嗆咳!
2、運動鞋
參加健身訓練一定要選一雙合腳的運動鞋,這樣可以防止和緩衝碰撞帶來的運動傷害。不同的訓練都有自己專門的運動鞋,健身房都有為大家準備。
3、服裝
最好穿健美體操服,可以隨時檢驗自己的形體,也是體操服彈力好合適您的大運動活動範圍。另外,各色的美麗的服裝會給健身房帶來朝氣,互相影響着,達到一個最佳狀態和最佳心情!



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