你連清晨都控制不了,何談人生

作者:SANDRA 時間:2018-06-16 22:48:15 標籤: 分類:

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改變,從清晨開始


一日之計,始於清晨。南懷瑾先生曾說過:「能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?」人生的改變,就是伴隨着清晨的6點鐘鬧鈴開始。




以史為鑑



自古以來,官員便要在清晨上早朝。漢代賈誼在《新書·官人》中寫到:「清晨聽治,罷朝而議論。」加上古時候車馬不便,算上起床、梳洗、換上朝服的時間,官員們至少需要提早半個時辰,即一個小時起床。"五鼓初起,列火滿門,將欲趨朝,軒蓋如市。」霧色朦朧中,百官上朝。

 

古時沒有燈,夜裏讀書不便,文人大多早起看書,學堂開課也早。而現在夜晚燈火通明,夜間活動豐富,不少人選擇了晚睡晚起。孰不知,在你沉醉於清晨的美夢時,他人已經走在為夢想拼搏的路上了。最可怕的不是別人比你聰明,而是比你聰明的人,比你還努力。 



名人為例



現代都市繁重的生活壓力和責任與日俱增,每天往返於工作與家庭之間,為了能多睡十分鐘,早飯能免則免。然而,這樣的人並不能成為人生贏家,看看那些成功人士的作息,你會發現,提高工作效率,生活質量,從每一個清晨開始。


伊萬卡·特魯普,川普背後的關鍵女人,也就是他的女兒。6歲開始買股票賺錢、高中成為模特打工、先到基層鍛煉後才回特朗普集團上班,之後還創立了自己的品牌,每天工作16個小時,美國大選期間,要抽出時間給川普站台演講,下班之後還要回家抱抱孩子,經常一天只睡4小時。在晨曦中醒來,在深夜裏睡去。在母親、地產專家和時尚品牌老闆這些角色中自如轉換,因她不浪費每一個清晨的時光。



就算你不看NBA,不知道科比,但你肯定聽過一句話:「你見過凌晨4點洛杉磯的天空嗎?」科比說:「早上4點正是睡得最舒服、床鋪最溫暖的時候,但你需要爬起來去訓練!你必須有足夠的毅力,才能把你從床上拉起來去做這些事。」科比在直播里說到,退役後的他依然早上4點起床。如果之前4點訓練是來自成功的緊迫感,那麼現在的他更多的是享受。




傑克·多西 Twitter和Square聯合創始人,他每天早晨5點半準時起床,靜坐後慢跑6英里。分管兩家公司的人,還不能早睡,每一天都要工作滿16個小時。因為事情繁多,他把時間規劃精確到分鐘,把眾多的工作內容分配到每一天,並且高度自律嚴格按照計劃進行。

王健林作為中國首富,仍堅持這每天5點半起床,並且會在7點準時到達辦公室,一直工作到晚上七八點鐘。為了保持更好的體力與經歷,他還堅持每天跑步一小時。

 

如今,李嘉誠已80多高齡,但卻依然保持早起習慣,無論前一天多晚睡,第二天早晨6點一定會準時起床,隨後,打一個半小時高爾夫,保證在8點前到達辦公室。

 

研究表明,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中。也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。

 

不同行業,不同領域,成功的人都是相似的,他們懂得克制,擅於利用時間,不把有限的時間用在無謂的事上。



時間管理



說到這裏,並不是讓大家每天一定要起得非常早,充足的睡眠是提高效率的前提,但並不意味着可以無止境地賴在床上。因此,每一個人都應該有行程時間管理觀念,合理分配時間。而這種觀念最有成效的功能就是提高生活質量和工作效率。



無論哪個季節,從被窩裏掙扎出來都是痛苦的。因為多賴在床上的十分鐘,你匆忙地穿衣洗漱,在路上疾行奔跑,趕着車,在公交地鐵上僵硬着身子,被擠得苦不堪言,到了公司怨氣滿滿,身心俱疲。


清早的心情影響着一整天的狀態。在前一天準備好第二天要穿的服裝,提早半個小時起床,洗漱刷牙,做一個簡單的伸展,吃一頓豐富的早餐,錯開高峰的人群,心情愉悅,準點打卡上班,你會發現很快便能投入工作,工作效率也有所提高。


為自己量身打造一個時間表吧,選擇一個屬於自己的腦中,雷打不動的堅持固定時間早起。工作忙碌,也別忘了找個時間鍛煉身體。


一般在一天的工作後,很少人還有精力再去運動健身,不妨把運動的時間放在早上。快走也好,慢跑也好,早上的運動可以增加血液循環,迅速喚醒身心。別再晚睡,看看你眼睛下的黑眼圈,那是你熬夜看手機、電腦帶來的。

 

一般來說,形成一個良好習慣最低需要21天,那就先給自己定一個短期計劃,在21天裏選擇在固定的時間內早起。如果你連清晨都控制不了,又怎麼控制人生。富蘭克林曾說:「我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。」

 


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