老祖宗眼中的長壽菜、救命菜,35歲以後要多吃!

作者:Barbie 時間:2018-06-10 16:32:12 標籤: 分類:

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每天山珍海味,卻不一定健康,

誰說貴的就一定好?

有些東西,便宜,看似不起眼,

卻是「長壽菜」「救命菜」,

老祖宗都說好!



海帶:降血脂


海帶營養豐富,富含碘,並且粗蛋白、糖、鈣等的含量是菠菜、油菜的好幾倍。




海帶中的褐藻酸鈉還能有效降壓、預防白血病和骨痛病,海帶澱粉還能降低血脂,預防動脈硬化,降低膽固醇。



胡蘿蔔:明目


蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,對於眼睛乾澀的朋友來說,簡直是口服眼藥水。此外蛋黃中也含有類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,有效幫助眼睛延緩衰老。



研究表明,堅持每天吃一個雞蛋,堅持兩個月視力就能有效得到改善,尤其是蛋黃顏色深的雞蛋含有葉黃素和玉米黃素更多,護眼效果更佳。



小白菜:穩定血壓


小白菜又叫上海青或油菜,富含鉀元素,有助於增長肌肉、穩定血壓。



並且小白菜富含多種維生素,有效提高人體免疫系統,還能增加白血球的活性,幫助人體對抗病菌和毒素。



橄欖油:鬆弛關節肌肉


一些朋友總是肌肉關節酸痛,只要炒菜時放些橄欖油就行。橄欖油含有橄欖油辣素,能消炎止疼,肌肉關節炎症少了,人也衰老得慢了。



橄欖菜:保護心臟


甘藍菜含有芥子油甙和山柰酚,能有效抵禦癌症,還能保護心臟、降低血壓,增強骨骼力量和減輕人體內的炎症。



甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質,能幫助預防眼部疾病,防止眼部衰老導致的視力喪失。



蘆筍:護心降血脂


蘆筍能降低血脂濃度,軟化血管,其中富含的葉酸還能減少引起發炎的高半胱氨酸的含量,有效降低心臟病風險。



每天吃點蘆筍,還能攝入鉀元素,讓你「60歲的人還能有30歲的心臟」。



豆瓣菜:抗癌


豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥,小小一把豆瓣菜就能滿足人體一天的維生素K需求。



每天堅持食用豆瓣菜,兩個月後便能使甘油三酯的含量降低10%,減輕白血球所受到的損傷,有效降低癌症風險。



葵花籽:過敏性鼻炎


初春季節患鼻炎的人越來越多,尤其是過敏性鼻炎。葵花子富含維生素E,能改善過敏體質,一天一大把葵花子就能補充人體每日所需的維生素E,太神奇了!



圓白菜:宜腦


人人都知道核桃等堅果補腦,其實圓白菜也補腦。圓白菜、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰膽鹼,能健腦,增強記憶力。



研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,便可減緩大腦認知功能衰退的40%,記得圓白菜最好生吃,營養最全面!



香菇:抑制癌細胞


香菇營養豐富、味道鮮美,是「菇中之王」。被明代皇帝朱元璋稱為「長壽菜」。



現代研究則證明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。



番茄:抗衰


還塗什麼「防曬霜」,吃點西紅柿就行啦!西紅柿富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素,16毫克番茄紅素,便能將曬傷的危險系數降低40%。



其中紅色西紅柿中的番茄紅素最多,還能防治衰老、免疫力下降,而黃色的番茄含更多胡蘿蔔素,能防止皮膚乾燥、粗糙。



馬齒筧:降血壓


馬齒莧是一種野菜,又稱五行草、長命菜,它富含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分,還有很高的藥理作用。



馬齒莧富含去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,能維持血糖穩定、降低血壓、保護心臟。



鮮食乾食都好吃,用肉絲烹炒,做成雞蛋羹湯都鮮美可口,清香味美。



這些天然保健品,安全又便宜,

趕緊和家人一起吃起來!

好東西,分享給更多人~




來源:一路風景一路歌


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1528618863&ver=928&signature=KqYkFYpp7HFtH1BEg2DAqhfsorVaIkKWbF48BMhfwwyVj8bnMeaGL05t5riySAV1lzsRK2InLjWwPb-8WM0sNtcQpQ3ut92nkf4f5-WIlXTdjripoGFoa*YkTEI1Y6qk&new=1

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