腰痛自查表,一看就懂!快來看看吧!

作者:Anita 時間:2018-06-10 16:04:10 標籤: 分類:

一說到腰痛,很多人都有過這樣的經歷:按摩、貼膏藥、熱敷,使勁折騰……

其實,腰痛可能是腰的問題,也可能是其他問題。看下面的表格,對照自己腰背痛發生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過,您大概了解自己的情況後,最好還是到正規醫院找醫生診治,以免貽誤病情!


護腰記住這4句話
1
彎腰的同時要屈膝

有些人一彎腰一低頭,腰就扭了。「你看,猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病,仔細觀察它們就會發現,儘管它們總是貓着腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。」骨科專家笑稱,最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。



2
別總讓一側受力



生活中很多人習慣用一側,如總喜歡用右手或右肩,長期讓一側承受壓力,會導致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。「很多人遛狗的時候,習慣單手牽拉,時間長了易傷及腰部。」專家建議,平時一定要保持腰部受力均衡,用力的時候,左右兩側要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。


3
運動前要熱身


運動導致腰受傷的患者非常常見,運動本身是件很好的事情,很多人運動受傷,一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態,就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前,一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強神經系統反應能力。


4
別長時間一個姿勢

長時間保持一個姿勢,也很容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發上玩手機、看書。這種狀態下,後腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時間久了,容易導致椎間盤突出。家庭主婦長時間彎腰拖地,會造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。


所以久坐人群一定要站起來活動,坐的時候,加個靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些,避免過度彎腰。



如您有健康問題,請撥打北京同安骨科諮詢電話:010-80252999

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